Wyrażanie wdzięczności za jedną z najlepszych strategii poprawy samopoczucia emocjonalnego. Uczucie wdzięczności i wyrażanie wdzięczności są to pojęcia odrębne.
„Wdzięczność to postawa” może być frazesem, ale tak się dzieje: uświadamiając sobie, za co musisz być wdzięczny, znajdziesz coraz więcej rzeczy, za które możesz być wdzięczny.
Za co musisz być wdzięczny?
Co powiesz na bycie żywym na początek?
Cieszysz się dobrym zdrowiem?
Albo masz możliwość postawienia na stole jedzenia, żywności lepszej jakości i większej różnorodności niż ludzie kiedykolwiek mieli. To czas względnego spokoju.
Masz schronienie, ciepło w zimie, materialne wygody przekraczające wyobrażenia naszych przodków. Słońce swobodnie daje Ci światło, ciepło i energię, która tworzy Twoje jedzenie. Jeśli zdarzy ci się zobaczyć wschód słońca, może to być dobra okazja, aby poczuć wdzięczność za dary. Jednym słowem jest wiele okazji, aby poczuć wdzięczność.
jedną z metod praktykowania wdzięczności jest zapisywanie myśli w dzienniku wdzięczności. Jest to robienie w ciągu dnia w pamięci notatek o rzeczach, za które można być wdzięcznym, oraz o wpisywanie ich do księgi o określonej porze, na przykład przed snem. Celem ćwiczenia zarówno odczuwania, jak i wyrażania wdzięczności w dzienniku wdzięczności jest zmiana perspektywy.
Zacznij prowadzić dziennik wdzięczności. Poświęć notes na to zadanie i trzymaj go przy łóżku. W ciągu dnia rób w myślach notatki o rzeczach, za które musisz być wdzięczny, a przed snem zapisuj je krótko w swoim dzienniku. Poświęć chwilę, aby poczuć wdzięczność podczas pisania. Przekonasz się, że to proste ćwiczenie ma niezwykłą moc i powinieneś wykonywać je pilnie. Niektórzy ludzie, że jest to nawet bardziej skuteczne, jeśli jest wykonywane co tydzień, a nie codziennie; eksperymentuj z tym, co działa najlepiej dla Ciebie.
Comments