Wyobraź sobie siebie w otoczeniu, które daje poczucie bezpieczeństwa, spokoju i przynależności. Może być to ulubiona przestrzeń, albo najprzyjemniejsze miejsce w ogrodzie,. może być spacer po plaży, lesie lub łące, wspinaczka w górach, wakacyjny poranek zachód słońca na plaży, wieczorny spacer wzdłuż wybrzeża, dotyk oceanicznego powiewu noc pod gwiazdami . ciepło promieni słońca ,skrzypiący śnieg pod butami, orzeźwiająca bryzy pod żaglami.
To bezpieczne miejsce zostało stworzone przez Ciebie i zawsze jest dla Ciebie dostępne. Niezmiennie pozostaje oddalone o zaledwie jedną myśl, więc jeśli w ciągu dnia zauważysz, że zaczynasz się stresować, spróbuj zrobić kilka głębokich oddechów i uspokajających wdechów, a następnie zanurz się w wyobrażeniu swojego bezpiecznego miejsca. Zawsze możesz do niego wracać i ponownie go doświadczać. Pamiętaj, że jesteś zawsze tam mile widziany i bezpieczny.
To doświadczenie bieżącej chwili, uważnego kontaktu z sobą, samym bez natłoku innych"myśli i spraw. Chwila, która otwiera możliwość, byś mógł zauważyć przepływające myśli,, byś nie oceniał, nie nie dokonywał rozliczeń podsumowań cz porównań. Abyś zapragnął być w tym miejscu za każdym razem, kiedy potrzebujesz schronienia, byś zauważał i doznawał tej pełnej akceptacji chwili.
To zaproszenie do zachwytu z bycia tu i teraz.
Kiedy tu jesteś twój umysł nie dokonuje teraz ocen, gdyż zaprosiłeś go do bezpiecznego miejsca. To miejsce i czas, dzięki którym otwierasz możliwość pobycia ze sobą, pozwalasz tu na nawiązanie głębszego kontaktu ze sobą i okazujesz sobie troskę.. Obdarzasz samego siebie przyjaźnią, bliskością i akceptacją W miejscu, w którym czujesz się bezpiecznie, twoje uczucie lęku traci na sile, a ty przyglądasz się sobie bez ocen, bez obaw, że dostrzeżesz w sobie coś, co może cię niepokoić, czy też przerazić lub uruchomić w kierunku niechcianych, dręczących myśli, stresu i trosk dnia codziennego.
Comments