Gdybym miał zawęzić moje rady na zdrowsze życie, byłaby to tylko jedna wskazówka: Po prostu nauczyć się prawidłowo oddychać.
Dr Andrew Weil
Oddychanie jest najbardziej naturalną rzeczą pod słońcem, jednak większość z nas oddycha nieprawidłowo. Umiejętność cennego dla zdrowia, głębokiego oddechu tracimy około 4 roku życia. Jako dzieci wszyscy oddychaliśmy brzuchem co pozwało wykorzystywać całą pojemność płuc.
Z wiekiem oddychamy coraz mniej wydajnie. Pracujemy coraz bardziej klatką piersiową, a mniej brzuchem. W ciągu doby wykonujemy średnio aż 20 tysięcy wdechów i wydechów. Nabieramy powietrza odruchowo, a ale to jak go nabieramy ma wpływ na zdrowie, nastrój, samopoczucie, pracę organów wewnętrznych a nawet wygląd. Niestety statystyki mówią, że 90% z nas żyje w stanie chronicznego niedotlenienia!
Wiele problemów zdrowotnych jest konsekwencją nieprawidłowego oddychania i braku dostatecznej ilości tlenu. Tymczasem prawidłowe oddychanie jest konieczne do :
przyswojenia substancji odżywczych przez tkanki i komórki,
wytworzenia energii,
usunięcia szkodliwych produktów przemiany materii
odnowy i regeneracji
·
Poprawny oddech wpływa na witalność, nastrój i stanowi warunek zdrowia. Pozwala regulować pracę serca, wątroby, układu pokarmowego, systemu nerwowego i wydłuża życie.
Świadome wykonywanie wdechów i wydechów przywraca ciału równowagę, osoby oddychające świadomie nie zapadają na depresję.
Korzyści jakie przynosi sztuka prawidłowego oddychania :
Koordynujemy pracę półkul mózgowych
Wspomagamy pamięć i koncentrację.
Redukujemy napięcie w ciele.
Regenerujemy i harmonizujemy system nerwowy.
Szybko uspokajamy się, wyciszamy emocje i zyskujemy odprężenie.
Wraz z płucami rozszerzają się naczynia krwionośne, ciśnienie krwi obniża się a tętno uspokaja. Dobrze pracująca przepona masuje jelita pobudzając je do lepszej pracy. Metabolizm przyspiesza, produkty przemiany materii szybciej są wydalane, dostarczamy energii potrzebnej do ruchu, wysiłku fizycznego i odnowy komórkowej.
Comments