Jak jednak praktykować w sobie wdzięczność, kiedy niczego dobrego wokół nas nie zauważamy ?
Jednym z banalnych, ale sprawdzonych sposobów jest zapisywanie na kartce trzech rzeczy, za które jesteśmy wdzięczni. Andy twierdzi , że warto stworzyć dla tego przestrzeń – docenić życie siadając na 20 sekund i być po prostu wdzięcznym za to, że się obudziliśmy, że mamy jedzenie, że mamy ciepło, światło i wodę docenić czas spędzony z bliską osobą, ze swoim pupilem, możliwość doświadczania uroku przyrody, miłych miejsc wokół nas. Takich chwil można mnożyć bez liku. Tak więc w ciągu dnia mamy wiele okazji, aby poczuć wdzięczność, jeśli będziemy widzieć, jak szukać.
Polecanym przez niego sposobem jest bardzo ceniona za swoją skuteczność Medytacja refleksyjna. Jest to sposób na stworzenie w umyśle przestrzeni ,w którym skupiasz się na danym pytaniu w temacie kontemplacji. Gdy twoje myśli zaczynają błądzić w spokojnej przestrzeni w umyśle, do której możesz wrzucić to pytanie - patrzysz, co się dzieje. Nie ma znaczenia co się pojawi gdy zadasz pytanie , doceń po prostu świadomość zatrzymania się. By umysł był w stanie się wyciszyć
W ten sposób uczysz się słuchania umysłu. Ważne jest, aby być zaciekawionym, ważnym jest zrozumienie, że liczy się podróż, a nie jej cel . Naturalnie zaciekawiony umysł nie mam dobrych ani złych odpowiedzi liczy się podróż a nie jej cel.
Gdy zadasz to pytanie - obserwuj. Pytaj, jakbyś pytał kogoś innego bez oczekiwań bez osądzania bez pośpiechu. Jeśli to uczucie staje się dla ciebie oczywiste - pozwól mu trwać.
Nie bój się pytać: Kogo lub co cenisz sobie teraz w życiu.?
Zagłęb się w poczuciu wdzięczności. Jeżeli nie ma wyraźnego uczucia, ponownie zadaj sobie to pytanie. Po prostu stwórz przestrzeń - nie analizuj, nie oceniaj. A jeśli pojawi się ta przestrzeń trzymaj się uczucia wdzięczności. Pozwól temu uczuciu trwać.
Andy twierdzi, że refleksja, w której dotykamy emocji , a nie myśli, aby docenić życie przyczynia się do szczęścia i naszego dobrego samopoczucia. Sprawi, że nasze życie stanie się pozytywne, Intencje zauważania tych chwil w życiu są bardzo ważne, aby osiągnąć harmonię i zadowolenie, bo gdy wszystko będzie dobrze, z czasem to uczucie będzie pojawiało się częściej i dłużej w każdej sferze naszego życia, a sama medytacja może stać się obecna w naszym życiu na co dzień.
Sprawdź, proszę, pierwszą część postu. Sposób na udane życie cz 1
Zobacz również pozostałe posty.
Comments