Przypływy i odpływy.

Wdech – wydech,

przypływ – odpływ.

1. Usiądź wygodnie w pozycji, która kojarzy ci się z godnością.

2. Przywołaj w wyobraźni widok wody. To może być ocean, jezioro, rzeka, wodospad, a nawet deszcz. Fale oceanu będą najlepsze

3 .Skup się na swoim oddechu, ciągle myśląc o wodzie.

4.Wyobraź sobie, że każdy wdech to przypływ, a każdy wydech to odpływ.

5. Spróbuj również zobaczyć z wdechem i wydechem przypływ i odpływ.

6. Zostań z tym wyobrażeniem, jak długo ci się uda..

7. Możesz zakończyć na tym lub podjąć kolejny krok.

Jeśli chcesz go wykonać, wyobraź sobie lub przypomnij sytuację, w której doświadczasz trudnych emocji. Przyglądaj się w tym czasie swojemu oddechowi.

Każda chwila przychodzi i odchodzi – tak jak przypływ i odpływ, tak jak wdech i wydech.

Wszystko jest procesem i wszystko przemija, nawet najtrudniejsze chwile.

Pamiętaj - wszystko przemija i nic nie jest na zawsze.

Zawsze jest przypływ i odpływ.