Czy zdarza ci się, że narzekasz w myślach, bo coś budzi twoją złość i urazę? Ktoś robi coś, co budzi w tobie frustrację?
Najczęściej nie wiesz ,co zrobić z tymi emocjami – czując je, chcesz przejść do obrony albo do ataku. Oba te nastawienia są destrukcyjne dla Ciebie. Również w sposób negatywny wpływają na Twoje relacje.
Wspomniany już na łamach mojego bloga Andy Puddicombe - były buddyjski mnich i współtwórca aplikacji do medytacji Headspace mówi , że aby skuteczne poradzić sobie ze złością na innych oznacza umiejętne współczucie wobec tej osoby.
Brzmi jak niemożliwe do wykonania. Fakt, Wszystko postawione na głowie, bo w tej medytacji stawiamy szczęście innych ponad swoje własne. Andy jednak twierdz, że pozbycie się złości obwinienia osoby, a zamiana na chęć uszczęśliwienia tej osoby uszczęśliwi nas samych i sprawi, ze uwolnimy się od tej osoby, a właściwie destrukcyjnych myśli z nią związanych.
Sposób jest w zasadzie analogiczny jak ten opisane przeze mnie w poście:
Jak radzić sobie z obwinianiem?
Zajrzyj proszę do tego wpisu, a później - jeśli tego chcesz - na pozostałe posty.
Comentários