Myślę, czuję, robię
są zintegrowane w
Jestem - Ja Jestem
Eksternalizacja czyli przekształcanie wiedzy ukrytej
w dostępną to metoda wykorzystywana przez psychologów w pracy z tymi, którzy doświadczają różnego rodzaju problemów. Sprawdza się zwłaszcza w przypadku osób doświadczających lęku – pozwala zaobserwować zdarzenia, emocje lub objawy z zewnątrz, co pomaga przejąć kontrolę nad sytuacją i odzyskać poczucie własnej sprawczości.
W jaki postrzegamy i nazywamy nasze obawy, rzutuje na to, jak sobie z nimi będziemy radzić
Ten proces pomaga zarządzać pięcioma powiązanymi urazami, takimi jak:
odmowa
porzucenie
upokorzenie
zdrada
poczucie niesprawiedliwości
Przyglądając się temu, jak wygląda nasz lęk, mamy szansę na ułożenie relacji z nim.
Nie chodzi jednak o to, aby przyjaźnić się ze swoim lękiem ani darzyć go nadmierną sympatią, ale by móc sobie z nim poradzić. Aby przestał dominować, wystarczy przyjąć wobec niego neutralną postawę.
„Eksternalizując lęk, mamy możliwość wejść w nim w dialog. Mamy szansę przyjrzeć się temu, dlaczego się pojawia i co by było, gdyby zniknął z naszego życia. Co więcej, mamy też możliwość poczuć wobec niego złość, a to już duża ulga dla osób, doświadczających w danym momencie życia intensywny poziom lęku”
psycholog Anna Wietrzykowska
Comentarios